にじ
久しぶりすぎる更新になってしまいました。
とりあえず、私は元気です。
更新しないと心配してくださる方もいて、ありがたい限りです。
今はバタバタしているのですが、またボチボチ更新していけたらいいなあ、と思います。
さて、最近訳あって、童謡とか、子どもが保育園・幼稚園で歌うような曲をたくさん聴いているのですが、いい曲がいっぱいあって！
その中の一曲。
にじ (作詞： 新沢としひこ 作曲： 中川ひろたか) - YouTube
作詞・新沢としひこさん、作曲・中川ひろたかさんの「にじ」という曲です。
聴いててなんだか涙が出ました。
シンプルな歌声、伴奏なんですけど、この歌の良さが本当に心に沁みました。。
1番の歌詞だけ抜粋してみますね。
♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
にわのシャベルが 一日ぬれて
雨があがって くしゃみをひとつ
くもがながれて 光がさして
みあげてみれば
ラララ にじがにじが
空にかかって
きみのきみの 気分もはれて
きっと明日は いい天気
きっと明日は いい天気
♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
有名な曲なのかなあ？
私は知らなかったけど、大好きな曲になりました。
オススメの癒しソングです(^_^)
うつの薬の離脱症状が辛かった話。
約1ヶ月ぶりのブログ更新です。
すこぶる体調悪くしていました！
約3年間服用していたうつの薬を、先月から飲まなくなったのですが、そのことによる「離脱症状」に苦しんでいました。
症状が始まった頃、同じような症状を経験された方々のブログをかなり参考にさせてもらっていたので、私もブログで記録を残しておこうと思います！
薬をやめることになった！
3年前の9月から、「サインバルタ」という、うつの薬を毎日飲んでいました。
そして、去年の8月から仕事を休み始めて11月に退職して。
仕事をやらなくなって1年、うつの症状が落ち着いて、とっても元気になりました！
そして8月24日の診察で、サインバルタをやめてみましょうか、と先生がおっしゃいました。
やめて大丈夫なのか不安もありましたが、ついに薬をやめられる喜びも大きく、うきうきドキドキして家路につきました。
8月25日、断薬。
私は毎日、朝にサインバルタを飲んでいたので、診察の翌日の25日から断薬しました。
ちなみに今までサインバルタの30ミリを飲んでいて、7月に20ミリに減らしていました。
（何年か前に20ミリに減らした時はすぐダメになって戻したのですが、今回は成功しました）
20ミリより少ない薬が売られていないらしく、20から一気に0になりました。
まず、絶望がやってきた。
薬を飲まなくなった日、日中は元気に家事をやっていたのですが、夜になって急激に精神不安定に。
薬をやめたせいなのかな？と思いつつも、どんどん絶望的な気持ちが襲ってきて、ベッドでずっと泣いていました。
何ヶ月前まではしょっちゅうそんな感じだったので、ある意味懐かしい感覚でした。
動悸が始まる。
翌朝。
昨夜は泣いてしまったものの、朝起きたら復活していて、それなりに元気に過ごしました。お昼ご飯はおにぎり3つも食べました。
しかし夜、動悸が始まりました。
普段からたまに不整脈を感じていたのですが、それをひどくした感じ。
急にドキドキと胸が苦しくなって治る、をくりかえす。
あ、これは離脱症状だな、と思いました。
（先生からは離脱症状についての説明はあまりなかったけど、以前ネットで読んだことがありました）
ひどい動悸、そして吐き気、耳鳴り、腹痛、足の痺れ
次の日から、本格的な離脱症状がはじまりました。
吐き気が出始めました。
動悸もひどくなり、動悸の鼓動と同時に、耳鳴りがしました。ジャンジャン、とか、シャンシャン、みたいな音でした。
歩くと足が痺れました。
なかなか眠れない日も多くなりました。
お腹がずっと痛くて、1日3回くらい便通がありました。
（サインバルタを飲み始めてから便秘気味だったのですが、それは治りました）
そんな日々が5日ほど続きました。
病院に相談。デパスを服用。
特に動悸・耳鳴りが苦しくて、とっても辛くて毎日泣いていました。
座っていても辛いのでベッドに横にならざるを得ず、ストレスがたまりました…。
ほんの5日くらいだったのに、すごく長く感じました…。
まっちゃん（夫）が家にいる時はつきっきりで面倒をみてくれたし、まっちゃんがいない時には近所に住んでいる母が来てくれたりしました。
まっちゃんや母には病院に相談に行ったほうがいい、と言われていたけど、体が辛いし、我慢すればもうすぐ良くなるのではという淡い期待や、病院行ったらサインバルタを再開させられるのではという恐怖があり、病院には行きたくないと思っていました。（せっかく薬をやめたのに元に戻りたくないと、強情を張っていました。。）
しかし8月31日、どうしても辛さに耐えられなくて、まっちゃんに病院に電話してもらいました。そして、旦那さんだけでもどうぞ、ということで相談に行ってくれました。
すると、たまたま家に余っていた「デパス」という薬が動悸に効くということで、どうしても苦しい時は飲むように指示をいただきました。
（デパスは以前、眠りやすくなるように就寝前に毎日飲んでいました）
ということで、すぐにデパスを服用しました。
すぐ効くかなと思ったのですが、すぐは効かず。。
でも、デパスを飲み始めて、数日かけて、すこーしずつ良くなって行きました…
もっと早く相談してればよかったかもしれません…
回復
それからわずか2日。
9月2日はどうしても外出しなければならない用事があって、心配だったけれど、なんとか用事を済ませることができました。
4日日曜日はまっちゃんと地元の朝市に出かけることができました。
週明けからは、少しずつ家事もできるようになりました。
動悸の頻度も減っていきました。
9月9日、10日はまっちゃんと箱根の温泉でゆっくりしてきました。
（家でゆっくりしてろ、って感じですよね。いや、自分でもそう思います。でも、1番調子が悪かった頃に、温泉でゆっくりしたいよ〜〜〜とまっちゃんに懇願して泣きまくって、体調が心配だけど気分転換や、頑張ったご褒美に、ということで承諾してもらいました！）
とっても楽しくて気分転換になりましたが、やっぱり疲れて次の週からまた寝込み始めました。あーあ。
でもでも、離脱症状はほぼおさまったと思われます！！
デパスも、たまにしか飲まなくなりました。
それから
ただそのあともずっと体調が悪かったんです。。
最近台風がやたらたくさん来たこともあって頭痛、ダルさ、肩こりがひどく…。
子どもの頃から台風がくると本当に体調が悪くなるのです。
離脱症状は良くなったのに引き続き体調がすぐれず、また夜わんわん泣いたりして、そんな時はまっちゃんも道連れで眠れないのでかわいそうでした。。
9月21日に診察があり、状況を話したところ、デパスを飲んだほうがいいと言われたので、それ以降は毎日就寝前に飲むようになりました。
デパスは筋肉の緊張を和らげるので肩こり、頭痛にも効果があるのです。眠りやすくなるし。
朝なかなか起きられないけど(｡-_-｡)
まとめ
- 離脱症状はとっても辛い
- 私は特に動悸と耳鳴りが辛かった
- 我慢せず、早めに医師に相談を
- 人によるだろうけど、私は2週間くらいでだいぶ楽になった
- そのあともなるべく無理せずのんびり過ごす
補足
そんなに離脱症状が苦しいなら、うつの薬を飲まないほうがいいのでは？と思う方もいるかもしれないですが、私は全くそうは思いません。
私にとって離脱症状なんて、うつの苦しみに比べればぜんぜん大したことはありません。
うつが始まったとき、薬を飲む前は、日常生活を送ることは不可能でした。
立っていても座っていても寝ていても苦しくて、生きていけませんでした。
だから、確かに離脱症状はめっちゃ大変でしたが、私はサインバルタを飲んだから今日まで生きながらえたし、感謝しています。なので、離脱症状とは快復するために通る最後の儀式みたいなものと捉え、ありがたいものだと言い聞かせていました。
とはいうものの、辛くて心が折れまくっていましたが、、
でも離脱症状はそのうちおさまるので、いま離脱症状に苦しんでいる人も、お医者さんと相談しつつ頑張って乗り越えてください！！！！
【残暑】外出時に暑さが和らぐひんやりグッズ【酷暑】
私は暑いのが苦手です。
夏を少しでも涼しく過ごしたい…。
ということで、私が外出時、暑さが和らぎとても助かっているぞ！というグッズを紹介します！
- 麦わら帽子
ありきたりですが、かぶっているのといないのとでは大違い。
頭と顔を太陽光から守りましょう。
目が眩しくないのも、楽です。
去年まっちゃんがくれた、FURLAのオシャレ麦わら。
（人気スマホアプリ「ねこあつめ」のえきちょうさんのぬいぐるみの上に帽子を置いてみました。）
- 冷感スカーフ
（今度は「ねこあつめ」のまんぞくさんの首にスカーフを巻いてみました。横には、スカーフが羨ましそうなえきちょうさん。）
水で濡らして首に巻くと、ひんやり感が持続するスカーフ。
私が使っているのは通販のオマケでもらった、TEIJIN社のものです。首が蒸れそうで敬遠していたのですが、一度使うと手放せません。
首を冷やすととても楽なんですね！頸動脈を冷やすのがいいんですよね、きっと。
先日元職場の同僚たちがうちに遊びに来た時に、「マジクール」という商品をオススメしてました。
マジでクールが持続するらしいです。
- アームカバー
自分でうまく撮れない…。
UVカット機能の付いているアームカバー。
私はオルビスで購入したものを使っているのですが、本当に買ってよかったです。
UVカットしてくれるので日焼け防止になるし、涼感素材でひんやりして気持ちがいい。
さらに、私はアトピーなので、ひじの内側に汗がたまるとすぐ痒くなってしまうのですが、アームカバーをしてると汗を吸収してくれて、肌のさらさらを保ってくれます！
私が使っているのとは違いますが、アマゾンでもいろいろな種類が売られているみたいなので、次に買う時はいろいろ比較検討してみようと思います。
UPF50+ UVカット率99％以上 キシリトール配合 気化熱作用 スーッと爽快 アームカバー 冷感 指穴あり ブラック
- 出版社/メーカー: 夢企覚販売有限会社
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
- シーブリーズのスプレー
「シーブリーズ ボディ＆ヘアウォーター」
これにも、今年は助けられたなあ…
今までは肌にしみそうで使ってなかったのですが、暑いよりマシだ！！ということで体中にシュッシュしまくってます。
風が体にあたると、ひんやり爽やか〜(*^_^*)
外出時のほかにも、入浴後にシュッシュすると、お風呂上がり汗だくになるのを防いでくれます。
シュッシュしたあと、扇風機やクーラーの風に当たると涼しい、いや、寒いくらいです(*^_^*)
以上で、意外と少なかったですが、私が使っているひんやりグッズの紹介を終わります。
上記のグッズに、今年は本当に助けられました。
他にもオススメのひんやりグッズがあったらぜひ教えてください！
皆さんが夏を元気に乗り切れますように！
アサガオの種
昨日、雨が降る前に、アサガオのガオちゃんの種を収穫しました。
茶色くて丸い殻を割ると、黒い種がパラパラ出てきて…
ふしぎだなあ。
来年また蒔いてみようと思います。
そして今日、久しく花を咲かせていなかったガオちゃんに、つぼみが。
久しぶりの開花、明日の朝が楽しみです。
それにしても久しぶりのお花。
種をとったことも関係してるのかなあ？
さらに、アサガオ関係でもうひとつ。
折り紙でアサガオを作りました。
「おりがみくらぶ」というサイトがあって、それを見て作りました。
いろいろな折り紙の折り方を、わかりやすく載せてくれているんです！
ハガキに貼って、まっちゃんの実家と私の実家に送ります。
ちゃんと貼り付けたつもりだけど、途中で破損しないか、心配…
ちゃんと届くといいな〜。
喜んでくれるかなあ(*^_^*)
ブラウンの電動歯ブラシ！
先日まっちゃんが囲碁の大会に出場し、A級（1番上の級！）で3位入賞しました！！
本人的にはそんなに喜んでいるようには見えなかったけど、すごいすごい。良かったです。
で、賞品をもらってきました！
囲碁グッズかと思いきや…
じゃんっ！
ブラウンの電動歯ブラシでした！
まっちゃんは使わないとのことで、わたくしがありがたく頂戴しました(*^_^*)
使ってみると、想像以上にパワフルで、どんどん汚れをかきとってくれる感じ！
磨き終わったら歯がテカッテカのツルツルになりました(*^_^*)
最初は上の奥歯だけ少し磨きにくいかな？と思ったけれど、慣れれば大丈夫そうです。
もし磨き残しがあったら普通の歯磨きで磨けばいいですしね。
まっちゃん、これからも囲碁頑張って、あわよくば賞品いっぱいゲットしてきてね(*^_^*)
おまけ。
折り紙で、ライオンを作った。
和む。。
ブルーベリー摘み取り農園
先日、ブルーベリー摘み取り農園に、母とまっちゃんと3人で行ってきました！
ブルーベリー狩りは初めてでしたが、暑くて暑くて…30分ほどでリタイアしました( ；´Д｀)
母と分けてから持ち帰ったブルーベリーは、そのまま食べるのもいいけれど、せっかくなのでブルーベリージャムを作ることにしました。
アマゾンで買って届いたばかりの、白くてかわいい琺瑯鍋に、洗ったブルーベリーを投入。
弱火にかけると、すぐに水分が出てきました！ここからは中火。
グツグツと、だいぶ水分がたくさん出てきたので、ここで砂糖とレモン汁（ポッカレモン）を入れました。
さらにグツグツ。
かなり煮詰まったので（煮詰めすぎたかも）、完成！
冷やして、ヨーグルトにかけました！
やっぱり煮詰めすぎたかも、粘度がかなり高い。
混ぜたら、いい感じにマーブルに。
口に入れると、ヨーグルトの酸味が勝っていたのですが、ブルーベリーの果肉を噛むと甘さが滲み出てきておいしかったです。
ジャムは作る量が多かったら、保存できるように瓶を煮沸して詰めたりするのでしょうが、今回は量が少なくすぐ食べ切れそうなので、小さいお皿に入れてラップをかけて冷蔵庫に入れました。
うちはヨーグルトメーカーでつくったヨーグルトを毎日せっせと食べていて、ヨーグルトにジャムをかけ食べることも多いです。
今回ジャム作りに初挑戦してみましたが、そんなわけで、機会があったら今後いろいろな素材でジャムを作ってみるのも楽しいかな、なんて思いました。
白くて小さくてかわいい琺瑯の鍋も買ったしなあ(￣▽￣)
最近の小松菜。
生き残った小松菜たち、茎はひょろひょろだけど、葉っぱは数を増やし、さらに大きくなりつつある！
がんばれ小松菜！
先日栽培を始めた小松菜ですが、2度のゲリラ的大雨によって、伸び始めていた芽が完全に横倒しになってしまいました…。
太陽の光を浴びれば元に戻るかな、と楽観視していたのですが、戻らず。
芽の周りの土をこんもりさせて、立ちあがらせようとするも、上手くいかず。
間引いて、肥料をあげても、だめ…。
一応、成長してはいるのです。伸びてるし、葉っぱも増えてるし。
でも、横向きに伸びているんだなあ。
そんないまの状態が、コチラ。
1本は、茎がしっかりしてきて上に伸び始めましたが、他はひょろひょろ。
どうしたもんじゃろなあ。大雨の時だけ室内に引っ込めればよかった！
根が伸びて、ひょろひょろたちも強くなってくれることを期待します。
アサガオのガオちゃんは、早くも種をつけ始めました。
ピントが合わなかった(^_^;)
